Разрешение конфликтов

Максимальный сверх эффективный тренинг Пола Делиа скачать - одна из самых популярных тренировочных программ по бодибилдингу на сегодня.

Мое впечатление: очень неплохой вариант для тех, кто хочет развить свое тело, как в плане физической силы, так и мускулатуры. Я лично занимался по этой программе – результаты существенные. За год прирост в весе +15кг, сила, по некоторым показателям, увеличилась более чем в 2 раза.

Плюсы:
Тренировка длится не более 45мин. Это очень удобно и дисциплинирует
За счет того что акцент программы делается на серхнагрузке, а не на работе на износ, после тренировки нет чувства усталости. Наоборот, ощущаешь прилив энергии.
Результаты увеличиваются действительно быстро. Буквально на каждой тренировке виден прогресс.

Минусы программы:
- Из-за того что основная работа производится с большим весом, идет повышенная нагрузка на суставы, и повышается риск травмирования. Без специальных мазей и пищевых добавок для суставов (хондраитин и глюкозамин)тут не обойтись. Однако в аптеках на сегодняшний день всего этого добра хватает.
- Рост силы ног и спины происходит стабильно и относительно линейно. Однако в тех упражнениях где работают руки (жим лежа, плечи, бицепс), на определенном этапе достигаешь свое предела, который преодолеть уже становится очень трудно. Здесь хорошо помогают статические упражнения и негативный тренинг.

Почитаю) Сейчас уже много трениров выступают против акцентирования внимания на самом весе. Сейчас все в один голос призывают концентрироваться на мишце, соблюдать правельный рычаг. Вообщем давать нагрузку только на ту мышцу, которую тренируешь. Мозгом давать команду работать только ей и заставить полностью расслабиться все тело, кроме нее. На бицепс к примеру там все рекомендуют давать толчок изнутри мышци, тоесть концентироваться не на поднятии веса, а на том, что бы этот вес поднять именно бицепсом, без подключения трицепса и все остального. Сколько людей столько мнений, но все один голос говорят, что тренировка без правельного питания это фигня) Правельное питание - 60 процентов результата. Рис килограмими надо жрать
Я офигел, когда узнал, что один чувак за месяц смог 17 кг набрать, может правда у него был недостаток жесткий веса...

Все правильно тренеры говорят. мышцы проще всего накачать выполнением изолированных упражнений. А их можно делать только с не большим весом.
При правильном питании мышцы вырастут быстрее, ну смысл в них будет в основном эстетический. с точки зрения силы они не будут себя оправдывать. Физическая сила определяется крепостью сухожилий. А сухожилия укрепляет только сверх нагрузка.
max ot хорош тем, что гармонично развивает силу и мышцы. Целенаправленная накачка мышц и целенаправленное развитие силы – это кардинально отличающиеся процессы. (подробнее здесь) А max ot – это как бы средний вариант, который дает средние результаты по каждому направлению.

Алекс, возможно ли повышение кпд этой системы если вместе с упражнениями принимать препарат для повышения тестестерона растительный напримерТрибулустан?

я таких препаратов не принимал. попробуй, расскажешь)

хы) да не спс)