Разрешение конфликтов

Помните анекдот?
Приходит мужичок в пивбар и говорит бармену тоненьким, писклявым голоском:
- Дайте мне кружку пива.
Бармен: - Чего ты пищишь, скажи как мужик чего тебе дать.
- Пива. Бля%ь!!!!

Голос человека рассказывает о нем многое. Низкий грудной голос мы привыкли ассоциировать с людьми сильными. Человек с таким голосом внушает больше уважения, а иногда и страх. Если у человека голос тонкий и слабый, мы бессознательно относим его к категории людей, которых не воспринимают всерьёз. Голос играет большую роль в том, как воспримет  тебя собеседник. В разговорах по телефону голос особенно важен.
Нужно ли говорить отдельно о том, что в конфликтах голос, в достаточно большой степени, влияет на исход словесного поединка? Думаю это и так ясно без дополнительных разъяснений.

Итак, как развить низкий грудной голос? Об этом поговорим в данной статье.

Скажу сразу, что по умолчанию, низкий грудной голос доступен практически каждому человеку. Что же заставляет голос терять силу и повышаться в тональности?
Для того чтобы это понять, необходимо взглянуть на человеческое тело как на инструмент извлечения звука.
Труба большого размера будет звучать мощнее, чем труба маленького размера. Контрабас звучит глубже чем гитара. А гитара звучит глубже, чем скрипка. Т.е. глубину и мощь звука определяет объем пространства для резонанса. Человеческое тело, от области рта до области таза – это тот объем, в котором резонирует звук. И чем он больше, тем звук глубже.
Не стоит стремиться к увеличению объемов тела. Стоит полностью использовать тот ресурс, который у тебя есть. К примеру, если мы дышим только легкими, мы используем объем тела только наполовину. Если мы дышим низом живота – воздух заполняет все полезное пространство. Как результат – звук становится богаче.

Отсюда, имеем первое правило: дышим животом.
Далее. Звук создает вибрация. Вибрацию в свою очередь создают мышцы. Голосовые связки – это тоже мышцы. Т.е. по сути мышцы издают звук.
По аналогии с музыкальным инструментом, мышцу можно сравнить с гитарной струной. Если нас интересует звук низкой тональности – мы расслабляем струну. Если высокой – натягиваем. Аналогично происходит и с мышцами. Напряженная мышца дает звук высокий. Расслабленная – низкий.  
Если нас интересует низкий грудной голос – мышцы должны быть расслаблены, в особенности там, где главным образом формируется тональность звука: в области горла.

Теперь самое интересное. Почему многим людям не доступен низкий грудной голос? Потому что в теле, в определенных местах, от постоянного напряжения появляются мышечные зажимы или, как их еще называют, блоки. Это означает, что определенные части тела находятся в состоянии постоянного напряжения. Чаще всего зажимы появляются в области грудного отдела позвоночника и шеи. Объясняется это тем, что многие люди привыкают сутулиться, или просто немного наклонять голову, работая за компьютером. Тем самым мышцы шеи и верхней части спины вынуждены напрягаться, иначе голова просто упадет на клавиатуру. Организм запоминает это напряжение и воспринимает его уже как привычное состояние. Именно поэтому сформированный зажим очень сложно убрать.

Повторюсь, что зажимы в области верхней части спины и шеи сильно повышают тональность голоса. Стоит только убрать их, и голос тут же становится ниже и глубже. Частично зажимы снимаются во время сна. И ты, наверное, замечал, что с утра голос обычно звучит богаче. Результат становится еще более заметен с ура в похмелье, когда зажимы уходят еще и благодаря алкоголю. Но стоит только начать свой привычный день, и они уже снова все на своих местах.

Так как же убрать зажим, и вернуть себе низкий грудной голос?
Есть специальные упражнения, которые реально могут помочь. Но главное, для того что бы упражнения начали давать эффект, необходимо устранить первопричину создающую блок: выработать привычку держать осанку. Когда позвонки балансируют друг на друге, конструкция не разрушается. Это как набор кубиков выстроенных вверх. В таких условиях мышцы могут быть расслаблены.

Итак, подробнее о упражнениях. Мышцу можно расслабить 2мя способами: растяжением и расслаблением. Мы будем использовать оба.

Растяжка:
Когда мы тянем мышцу – напряжение с каждым разом понемногу уходит.
Упражнения:
1. Наклоны головы во все стороны.
2. Наклоны головы во все стороны с дополнительным усилием (помогаем рукой, тянем мышцы шеи)

Расслабление:
Наклоняем туловище вниз, расслабляя при этом весь корпус тела от поясницы до макушки. Руки и голова свободно балансируют. Чувствуем, как тянутся и расслабляются мышцы шеи. Расслабить шею – самое сложное. Для контроля, периодически немного покачивай конструкцию тела ногами. Голова должна колыхаться сама по себе. Не нужно специально, мышцами шеи ее раскачивать. Это частая ошибка многих. Контролируй сознательно этот процесс. Если есть такая возможность, попроси кого-то качнуть голову. Если шея не расслаблена, помощник сразу это почувствует и скажет. Повтори упражнение несколько раз. Длительность 1 цикла – 2 минуты.
Существуют и другие варианты расслабления. Можно, повиснуть вниз головой зацепившись ногами за перекладину. Эффект будет тот же.

Вообще, упражнений на растяжку и расслабление много. Я использовал вышеприведенные, как пример, чтобы объяснить принцип. Используй то, что тебе больше подходит из личного арсенала. Главное, чтобы упражнение максимально воздействовало на необходимую зону.

Таким образом, имеем систему:
1.    Дышим животом
2.    Держим осанку
3.    Растягиваем шею и верхние мышцы спины
4.    Расслабляем мышцы шеи и верхней части спины

Как видно, система простая. Но, как и во всем, результат достигается только через действие. Упражнения необходимо делать по 10 минут минимум 2 раза в день. Попробуй эту систему в действии хотя бы в течении недели, и твой голос однозначно станет сильнее, приятнее и приобретет более низкий тон.

Успехов!
Александр Лысенко